11日目

2023年10月19日（木）

十一日目

・エロ禁11日目
・プロテイン摂取
・カラオケ練習
・ジムトレ
　ベンチプレス40kg10回×4セット
　アブローラー50回

職場でなめられ始めてて、軽く扱われいじられ始めていてしばらく落ち込んでた。
それで三日ほどトレーニングを休んでたけど、今日から再開した。
思ったより筋力落ちていた。落ち込んで何も食べなかった日があったのでそれが悪かったかも。

カラオケは禁欲効果のおかげか調子良かった。１軍の曲が増えた。